Je bent een goed renner, maar op het einde van een wedstrijd kan je niet goed aankomen wegens je slechte sprint. Of wanneer er weg gedemarreerd wordt, kan je niet aanpikken. Je bent niet snel genoeg en dat is een serieus probleem om resultaten te kunnen boeken. Succesvolle sprinters kunnen heel veel kracht zetten over een korte periode. Ze kunnen met andere woorden veel anaerobe kracht ontwikkelen. Supersprinters kunnen op 10 seconden 2000 watt duwen op hun piekmoment of 3 PK! Klimmers daarentegen kunnen veel kracht ontwikkelen in verhouding tot hun lichaamsgewicht over een langere aftand. Sprinters kunnen bovendien ook een zeer hoog toerental draaien. Hoewel elke sprint geen hoge cadans vereist, is versnellen op een kleinere versnelling veel gemakkelijker. Natuurlijk speelt tactiek ook een rol: zich weten te plaatsen, op het juiste moment aanzetten, hulp van ploegmaats, … Veel renners zijn niet meer in staat te sprinten op het einde van een wedstrijd omdat ze zich reeds leeggereden hebben in de wedstrijd of in de aanloop naar de sprint. Minder goede sprinters kunnen veel wedstrijden winnen door hun eigen energie zo goed mogelijk op te sparen en de energie van de tegenstanders te laten opsouperen. Hoe word je een betere sprinter? Rustige duurtrainingen alleen of in groep zijn goed voor het ontwikkelen van je duurvermogen en aerobe kracht, maar ze doen weinig aan je anaerobe krachtontwikkeling. En training zorgt natuurlijk voor verbetering! Je sprint of anaerobe kracht ontwikkelen doe je door sprints te trekken van 5, 15 of 30 seconden zowel op souplesse als op kracht. En een grote aandacht moet liggen op het specifiek trainen op de kleine versnelling aan (abnormaal) hoge omwentelingen.